Ben jij fit genoeg voor je volgende loopbaanstap?

Ken je dat? Dat je soms te hard werkt en het sporten en gezond eten er bij inschiet? En dat je je daardoor niet zo lekker in je vel voelt zitten? Dat is precies waarom je bij mij niet alleen aan je loopbaan werkt, maar er tijdens mijn coaching ook ruimte is om jezelf fysiek uit te dagen. De meeste van mijn klanten willen aan het eind van hun coachtraject niet alleen werk dat bij hun past, maar ook fitter zijn en meer bewegen. Je kunt nog zoveel plannen op werkgebied hebben, maar als je elke avond tot 2 uur ’s nachts aan de wijn zit en fysiek te moe bent, komt er van je plannen niet veel terecht. Daarom geloof ik in een integrale benadering waarbij je zowel fysiek, mentaal als op werkgebied stappen gaat zetten. Geest en lichaam zijn namelijk onlosmakelijk aan elkaar verbonden (iets met een fitte geest in een fit lichaam). Daarom besloot ik deze zomer ook mezelf fysiek eens flink uit te dagen met crossfit en weer eens goed voor mezelf te zorgen door gezond te eten.

Nee, nee, niets voor mij

Dat krachttraining voor mij als hardloper goed zou zijn, wist ik al. Ik kende de voorbeelden van mensen die al jaren krachttraining combineren met rennen. Mij niet gezien. Als ik ergens een hekel aan had, was het krachttraining. Opdrukken lukte me nooit, buikspieroefeningen voerde ik niet goed uit en met een klimrek wist ik me totaal geen raad. Ik was zo iemand die enthousiast begon, een strippenkaart voor krachttraining kocht en na les 2 concludeerde dat het niets voor mij was.

Toch begon het te kriebelen dit voorjaar. Ik hoorde goede verhalen van hardloopmaatjes die aan crossfit deden, zich veel fitter en sterker voelden en daar ook baat bij hadden bij het rennen. Crossfit: een soort van eenvoudige ‘box’ of gymzaal zonder fitnessapparaten (op roeimachines na), maar met gewichten, ringen, wandrekken en stangen. Toen ik eind juni de gelegenheid kreeg om gedurende 6 weken kennis te maken met crossfit, besloot ik het een kans te geven. Ik wilde vooral een sterkere ‘core’ oftewel bovenlichaam, want als hardloper waren vooral mijn beenspieren goed ontwikkeld, maar ook een lager vetpercentage en een paar kilo afvallen spraken me aan. Mijn concrete doel voor de komende 6 weken was dat mijn lichaam uit 6% minder vet zou bestaan.

Met frisse tegenzin

Mooie resultaten, maar zover was het nog niet. Ik startte met behoorlijke, frisse tegenzin. Om maximaal resultaat te bereiken was het namelijk van belang dat ik me gedurende die 6 weken ook hield aan een voedingsplan. Geen suikers en kaas meer en ook nauwelijks koolhydraten en vooral wel heel veel eiwitten en groenten! Nooit geweten dat er ook koolhydraten in fruit, wortels, peulvruchten en bieten zaten. En laten dat nou net de dingen zijn die ik al vegetarier vaak eet. Na de eerste weerstand, besloot ik me er toch aan over te geven. Braaf verwisselde ik mijn havermoutpap in voor kwark, at ik met de lunch en voor het diner een zelfgemaakte salade. Het hardlopen zette ik even op een laag pitje en drie keer per week ging ik naar een crossfit les. Via de handige app van Crossfit Haarlem kon ik precies tijdens welke lessen nog plek was. Er werden meerdere lessen ’s ochtends en ’s avonds aangeboden, dus keuze genoeg.

Ik kan het nog niet en ondertussen…

De lessen zelf vielen me alleszins mee. Kleine groepen: er mochten maximaal 14 deelnemers per les deelnemen. De structuur was wel hetzelfde: elke les begon met een warming up, een kracht- en een conditiegedeelte. Qua inhoud was geen enkele les of ‘workout’ hetzelfde en dat maakte het juist zo leuk. De ene workout werkten we aan de armen en schouders, de andere workout stonden de benen centraal. Doordat de groepen relatief klein zijn, was er alle ruimte voor de ‘coach’ (trainer) om aanwijzingen te geven bij het goed uitvoeren van de oefeningen. Dat was bij mij ook wel nodig, veel oefeningen vallen of staan bij het op een juiste manier uitvoeren ervan. Naast de afwisseling ben ik ook zeer gecharmeerd geraakt van het idee van de ‘growth mindset’ bij crossfit. Er zijn talloze mogelijkheden om oefeningen aan te passen op jouw eigen niveau. Kun je nog niet opdrukken op de grond? Geen nood, dan begin je eerst met opdrukken bij een wandsteun zodat je de oefening meer diagonaal uitvoert. Alle oefeningen zijn op drie niveaus uit voeren, zodat iedereen mee kan doen, zelfs ik! Dat zorgde er voor dat ik deze krachtsoefeningen wel leuk vond en het nu wel volhield.

Hoe daag jij jezelf fysiek uit?

Na zes weken was ik ruim 4 kilo afgevallen en was mijn doel gehaald: mijn vetpercentage was met 6% geslonken! Bovenal voelde ik me fitter dan ooit en gaf het me een kick dat ik nu wel in staat was om krachtsoefeningen uit te voeren. Ook merkte ik dat een aantal oefeningen me steeds makkelijker af gingen. Al met al een hele overwinning om door te gaan met iets waar ik zoveel weerstand bij voelde! Inmiddels heb ik besloten om hardlopen voortaan te combineren met twee keer in de week crossfit. Nu hoeft natuurlijk niet iedereen aan crossfit. Het gaat er om dat je je voor jezelf kijkt wat jou fysiek inspireert & motiveert en 20% uit je comfortzone is. Voor de een is dat eindelijk beginnen met paardrijden, dagelijks koud douchen en voor de ander is dat elke dag minimaal 30 minuten wandelen. Iemand die ik momenteel coach besloot twee maanden geleden elke dag 10.000 stappen te zetten en sindsdien wandelt ze na het werk geregeld. Hierdoor voelt ze zich niet alleen fitter, maar heeft ze ook meer verdiepende gesprekken met de familieleden/vriendinnen) die soms aansluiten tijdens de wandeling. Bovendien geeft het haar een mooi reflectiemoment om na te denken over hoe het gaat en wat haar volgende stap kan zijn.  Ik ben benieuwd hoe jij je fysiek uitdaagt om goed in je vel te zitten.

Ontbreekt het jou aan energie, voel je je fysiek niet goed in je vel en wil je nu echt de stap zetten om werk te gaan doen dat echt bij je past? Wanneer neem jij het besluit om er echt voor te gaan en te doen wat goed voor je is? Je hoeft niet lijdzaam af te wachten, je kunt vandaag de eerste stap zetten. Er komt geen beter moment en dat weet jij ook. Wat als wij samen aan de slag gaan en jouw droombaan creëren? Maak nu een afspraak voor een gratis speedcoachsessie.

Marcella van Doorn is een bewuste loopbaancoach. Zij coacht mensen die geen energie meer halen uit hun werk, ander werk zouden willen hebben en maar niet goed weten wat. Aan de hand van de 5 stappen van het Design-your-new-jobmodel creëer je werk dat echt bij je past.

Hoe vaak heb jij een goed gesprek met je leidinggevende?

 

Hoe vaak wissel jij met je leidinggevende van gedachten over wat er goed gaat en wat er beter kan? En dan bedoel ik niet tijdens een beoordeling of een functioneringsgesprek, maar los daarvan, op een open en een respectvolle manier? Ik zit terug in de trein van Den Haag naar mijn coachpraktijk en geniet na van een mooi afsluitend driegesprek tussen degene die ik coachte (coachee), haar leidinggevende en mijzelf. Ik realiseer me dat het best bijzonder is, een gesprek waarbij leidinggevende en coachee op een goede manier terugblikken op de afgelopen maanden en ook eerlijk kijken wat ze daarvan kunnen leren. En hoe heerlijk het is om als coach bij te dragen aan een betere werkverhouding en daardoor beter functioneren en meer werkplezier.

Coach-on-the-job wat houdt dat nu in? 

Sinds november 2017 was ik via InterCoach ’coach-on-the job’ van een beleidsmedewerker die bij het Rijk werkt. Samen met nog 15 collega’s van de ministeries VWS, OCW en SZW volgde zij 9 maanden lang het traject ‘Beleid werkt’. Gedurende het traject werken ze aan een zogenaamde ‘leerwerkopdracht’ om bepaalde vaardigheden nog beter onder de knie te krijgen zodat ze nog betere resultaten als beleidsmedewerkers boeken. Onderdeel van het traject zijn een 360-graden-feedback, intervisie, een stage en een coach-on-the-job. Als coach help ik mijn coachee om haar doelen scherp te krijgen en het ontwikkeltraject vorm te geven. Ook begeleid ik als coach aan het begin en einde van het traject een gesprek tussen de coachee en de leidinggevende. Aan het begin van het traject maken ze samen afspraken over de leerwerkopdracht en bespreken ze wat er nodig is om het leren zo goed mogelijk te ondersteunen. Het is inmiddels juli 2018 en inmiddels is het leerwerktraject afgelopen. Vandaag blikte ik met zowel de coachee als haar leidinggevende tijdens een zogenaamd ‘driegesprek’ terug op het traject.

Terugblikken hoe doe je dat?  

Hoe voer je nu zo’n gesprek op een prettige manier? Tijdens een afsluitend driegesprek structureer ik de evaluatie vaak aan de hand van vier vragen:

  1. Wat ging er goed?
  2. Wat kan er beter?
  3. Wat kun je loslaten?
  4. Wat besluit je voor de toekomst?

Op die manier kunnen leidinggevende en medewerker het traject goed afsluiten. Zo ook in dit geval.

De voordelen van een driegsprek

De coachee begon het afsluitende gesprek met het delen van wat zij goed vond gaan. Vervolgens de leidinggevende. Bij een gewoon gesprek schiet het er zo vaak bij in en zijn we geneigd alleen te benoemen wat er beter kan. Maar het is toch absoluut ook waardevol om te horen water goed ging? In dit geval was het leuk om te zien dat de leidinggevende ook een tweetal positieve punten benoemde die de coachee nog niet gehoord had. Op die manier kan er tijdens een driegesprek informatie boven water komen die nog niet bekend was.

Ander voordeel van een driegesprek is dat wanneer er een derde (zoals coach) bijzit, zowel medewerker als leidinggevende het netjes houden. Waar in dit geval de relatie tussen leidinggevende en medewerker eerder stroef verliep omdat er negatieve feedback gedeeld was en de medewerker zich niet gesteund voelde, was dit in het eindgesprek niet aan de orde. Er kwam geen onverwachte negatieve feedback, wel werden er ook punten benoemd die volgens de leidinggevende en medewerker beter kunnen. Zo kon de medewerker minder dingen alleen doen en al in een eerder stadium bespreken waarom ze bepaalde stappen neemt met haar leidinggevende en collega’s. Omgekeerd had de leidinggevende meer moeite kunnen doen om zich te verdiepen in het werk van de medewerker door vaker mee te gaan naar bepaalde activiteiten en feedback zorgvuldiger te formuleren. Indien nodig kijk ik hier of bepaalde veronderstellingen of gedachten losgelaten moeten worden. Aan het einde van het driegesprek is er vervolgens ook een mooi moment van zelfreflectie. Dan bespreek ik met zowel de leidinggevende als medewerker in hoeverre zij in de toekomst dingen anders zouden doen. Het leuke is dat niet alleen de coachee, maar ook de leidinggevende een verbeterpunt voor zichzelf zag.

Sitback and relax

Al met al vind ik het iedere keer weer mooi om te zien dat leidinggevende en medewerker open en respectvol een gesprek voeren. Voor mij als coach is het heel simpel en is het motto ‘sit back and relax’! Ik stel open vragen, vraag door en de coachee en de leidinggevende doen het werk. Wil jij ook meer plezier en energie uit je werk halen en is daarbij je relatie met je leidinggevende cruciaal? Boek dan nu een gratis speedcoachsessie zodat we samen kunnen kijken welke mogelijkheden er voor jou zijn.

Marcella van Doorn is een bewuste loopbaancoach. Zij coacht mensen die geen energie meer uit hun werk halen, ander werken willen en maar niet goed weten wat. Aan de hand van de 5 stappen van het Design-your-new-job-model creëer je werk dat echt bij je past.

Verlang jij ook zo naar vakantie? Benut deze tijd goed!

“ Wees eens eerlijk….. Hoeveel acties start jij al niet meer op omdat het ‘al bijna vakantie is’?” Dat was een zin die ik vanmorgen las in de nieuwsbrief van mijn inspirerende bussinesscoach Veronique Prins. Dat is wat mij betreft de spijker op zijn kop! Om mij heen zie ik veel mensen die moe zijn en reikhalzend uitkijken naar hun vakantie. Het is ook een drukke tijd, zeker voor degenen met kinderen. Dat zie ik zelf ook: het ene rapportgesprek na het andere, eindejaarsopvoeringen, seizoensafsluitende borrels, barbeques van sportclubs. Om over verjaardagen nog te zwijgen: het aantal mensen dat zijn verjaardag op 15 juli wil vieren is in mijn omgeving al meer dan 6! Ik zie het ook aan mijn klanten, die zijn aan het verbouwen, maaien het gras, focussen op de laatste deadlines in hun huidige baan en hun nieuwe baan lijkt even ver weg. Maar lieve mensen, hier in in de omgeving van Haarlem begint de schoolvakantie pas over twee weken….. Dat is nog heel lang! Dat is tijd die je goed kunt gebruiken, zeker als je je had voorgenomen om voor 2019 een andere baan te veroveren! Daarom wil in dit blog even stil staan bij een aantal zaken  die je de komende weken kan doen om toch werk te maken van je volgende loopbaanstap.

Waar blijft jouw energie?
Het allereerste wat je kan doen tijdens deze laatste drukke weken voor de vakantie is voorjezelf bijhouden van welke activiteiten in je huidige baan je energie krijgt en welke energieslurpen. Zie ook mijn eerdere blog over dit onderwerp en dit filmpje.

Boter bij de vis
Als je echt iets wilt veranderen in je werk de komende maanden, is het raadzaam om een goede coach in te schakelen. Je kunt wel een beetje doormodderen zoals je al maanden hebt gedaan. Maar als je echt wil dat er iets gaat veranderen, zul je iets nieuws moeten proberen en investeren in jezelf. Een coach is daarbij een goede stok achter de deur. Een coach houdt je scherp, confronteert je met vragen en inzichten die je anders niet krijgt. Ik doe help je daar graag bij met mijn ‘Design your new job-methode’. Elke maand reserveer ik tijd voor een aantal gratis speedcoachsessies waarin mensen kunnen kennismaken met mij. Zo ook deze maand in de week van 23 juli 2018. Dus wil je voor je vakantie nog iets nuttigs doen, boek dan een gratis speedcoachsessie waarin we samen kijken waar voor jou de mogelijkheden liggen om werk te creëren dat goed bij je past zodat je na de vakantie niet ongemotiveerd aan je werk begint. Of meld je nu alvast aan voor de volgende Design your new job workshop op 12 oktober of 23 november. 

Creatief met vacatures
Een ander actie die je prima in de zomertijd kan doen, is creatief omgaan met vacatures. Hoe je dat doet, vertelt mijn inspirerende hardloopmaatje Susanne Boer. Zij stond vorig jaar als 48 jarige dame op straat. Na twintig jaar zekerheid en veiligheid lag alles open en ze ontdekte dat het waar is: het spreekwoord “waar de ene deur dichtgaat, gaat een andere open”. “Lekker makkelijk praten als buitenstaander” dacht ze dan steeds. Vaak genoeg spookte het door haar hoofd: “Wat als niemand mij wil ….. wat als ik nooit meer iets vind?” 
Die angst was gelukkig kleiner dan haar nieuwsgierigheid en de gretigheid naar mogelijkheden. Ze voelde zich soms net een kind in een snoepwinkel als ze de vacatures aan het doorkijken was. Zoveel mogelijkheden, zoveel kansen, zoveel uitdagingen! En het is gelukt: sinds oktober vorig jaar werkt Susanne met veel plezier in een totaal andere branche dan de reisbranche waarin ze was opgegroeid. De zoektocht naar een nieuwe baan is echt serieus hard werken die tijd en energie kost. Het vinden van een nieuwe baan is niet zo moeilijk; de uitdaging is de baan te vinden die bij jou past. Daar kom je achter als je creatief omgaat met vacatures. Dus niet gelijk op zoek naar de perfecte vacature die helemaal bij jou past. Wat dan wel? Besteed aandacht aan het doorspitten van vacatures (in elk mogelijke branche) en markeer wat jou in de vacature aanspreekt. Knip dat deel dat je aanspreekt uit en plak het op een groot wit vel. Op die manier zie je een patroon terugkeren van wat voor soort bedrijf je zoekt, je creeeert als het ware een moodboard. Als je dat in beeld heb, kun je gerichter gaan zoeken. Knip bijvoorbeeld een zin uit van een taak die jou leuk lijkt of plak een plaatje op van de organisatie die je leuk vindt. Door het moodboard zichtbaar ergens neer te zetten, hou je je wens levendig en krijg je een steeds beter beeld van wat je leuk vindt. Zinnen die je aanspraken in vacatures (bijvoorbeeld: ‘Een kei in cijfers’) kun je in een latere fase ook weer gebruiken in je sollicitatiebrief.

Een goed gesprek 

Weet je al wat beter beter welk werk bij j past en wat je zou willen? Benut dan de zomerweken ook om een aantal netwerkgesprekken te voeren. Dat kan natuurlijk bij uitstek lekker wandelend in het bos, op een zonnig terras of bij iemand thuis! In de zomervakantie  zijn de meeste mensen ook wat meer ontspannen en is het wat minder druk met reguliere werkzaamheden. Hoeveel inspirerende gesprekken ga jij deze zomer voeren?

Marcella van Doorn is een bewuste loopbaancoach. Zij coacht mensen die geen energie meer uit hun werk halen, ander werken willen en maar niet goed weten wat. Aan d ehand van de 5 stappen van het Design-your-new-job-model vind je werk dat echt bij je past.

Is netwerken voor jou bedelen om werk? 5 mentale tips voor het voeren van een netwerkgesprek

“Ik merk dat ik netwerkgesprekken toch wel lastig vind en daarom een beetje uitstel.” Die opmerking ontving ik toevallig deze week. Daarom is dit een goed moment om daar even op in te gaan! Het voeren van netwerkgesprekken is een hele belangrijke manier om te onderzoeken of bepaalde baanopties bij jou passen. Maar hoe voer je een netwerkgesprek op zo’n manier dat het ontspannen is en je jezelf niet tekort doet? Dat was ook een vraag van Petra (44 jaar) die ik laatst voor de vierde keer coachte. Ze had enthousiast haar eerste netwerkgesprek gevoerd met mensen in de marketing. Bij het eerste gesprek merkte ze toch dat ze gespannen was. Ze was eerlijk geweest en had vooral benadrukt wat ze niet kon. Terugdenkend aan het gesprek realiseerde ze zich dat zichzelf misschien tekort had gedaan: ze had niet genoeg benadrukt wat haar krachten waren. Nu is een netwerkgesprek ook geen sollicitatie waarin je jezelf verkoopt, maar hoe voer je nu een goed netwerkgesprek?

Verschil met een sollicitatie

Nog even opfrissen: een netwerkgesprek is echt anders dan een sollicitatiegesprek. Bij een sollicitatiegesprek reageer je op een vacature en besluiten anderen of jij de baan krijgt. Bij een netwerkgesprek neem jij het initiatief en dat zorgt ervoor dat
jij jezelf op een relaxte manier kunt laten zien, zonder de druk dat je
een van de velen bent die op een vacature reageert. Een netwerkgesprek is daardoor veel laagdrempeliger.

Jouw relatie met netwerken is cruciaal 

Laten we bij het begin beginnen. Wat versta jij onder ‘netwerken’? Het beeld dat jij hebt gecreëerd over netwerken, bepaalt ook hoe ontspannen je aan een netwerkgesprek begint. Vaak zie ik dat mensen netwerken zien als iets negatiefs. Ze zien netwerken als: ‘bedelen om werk’ of ‘zich op een negatieve manier opdringen aan een ander die daar niet op zit te wachten’. Klopt dit beeld met de werkelijkheid? Netwerken is in feite niets meer dan het delen van informatie en connecties. Wat is jouw relatie met netwerken?

In de praktijk zie ik dat veel mensen een drempel over moeten om wildvreemden te benaderen voor een netwerkgesprek. Als ze dat eenmaal een keer gedaan hebben, komen ze enthousiast terug: het was helemaal niet zo eng! En de meeste mensen vinden het juist leuk om over hun werk en hun eigen ervaringen te vertellen. Mensen willen graag iets betekenen en belangrijk zijn voor anderen. Auteur Sylvia van den Meerendonk schreef het boek ‘Nooit meer solliciteren’ en merkt daarover op: “Het is dus niet alleen prettig voor jou om vragen te stellen, de ander heeft er waarschijnlijk ook lol in. Bedenk maar eens hoe het zou zijn als iemand jou om tips zou vragen; zou je niet graag willen helpen? En je gevleid voelen met het verzoek”. 

De mentale voorbereiding wordt nog wel eens vergeten

Op internet kun je genoeg tips vinden om je inhoudelijk goed voor te bereiden op een netwerkgesprek. Wat ik daar mis, zijn de mentale tips om een netwerkgesprek goed te voeren. En die zijn juist zo belangrijk want bij een netwerkgesprek staat de relatie met de ander centraal. Daarom geef ik hieronder 5 tips om je mentaal goed voor te bereiden op een netwerkgesprek:

  1. Ga voor jezelf na wat jouw relatie tot netwerken is. Heb jij negatieve gedachten over netwerken? Kun je die vervangen door positieve gedachten die jou helpen?
  2. Bedenk welke vorm van netwerken bij jou past. Hou je niet van borrels of van binnen zitten? Begin er dan niet aan. Ga dan bijvoorbeeld een wandeling maken met iemand of combineer het met een rondje hardlopen als je daarvan houdt. Of doe een workshop waar je mensen tegenkomt die voor jou interessant zijn.
  3. Creëer van te voren de juiste context voor het gesprek. Sta stil hoe je wil dat het gesprek gaat verlopen, zowel inhoudelijk als qua sfeer. Een voorbeeld van een positieve context is: “Ik ben een ander niet tot last, ik heb iets te bieden en het gesprek is voor mij een leuke manier om er achter te komen welk werk bij me past”. Doe kort van te voren een ‘powerpose’. Maak je zelf even groot, rek je uit en lach. Dat kan prima in de wc. Schaam je niet, de grootste trainers van de wereld doen dit ook. Het is een manier om je lichaam en geest voor te bereiden en jezelf letterlijk en figuurlijk groter te maken.
  4. Wees ontspannen en wees jezelf. Praat de ander niet naar de mond. Vertel over jezelf, zonder jezelf te verkopen en vraag vooral ook naar de ander. Luister en toon oprechte interesse. Bedank altijd achteraf met een mailtje, een appje voor het gesprek.
  5. Vraag nooit om een baan. Het is geen sollicitatie, maak dat er ook niet van. Dat kan de sfeer verpesten en kan ervoor zorgen dat je gesprekspartner dichtklapt. Vraag altijd aan degene die je spreekt of hij/zij tips heeft voor andere gesprekspartners/organisaties die voor jou relevant kunnen zijn. Of hoe vraag hoe hij/zij het zou aanpakken als hij/zij in jouw schoenen zou staan?

Kortom: voer een netwerkgesprek op een manier die bij je past. Besteed vooral aandacht aan de sfeer en de verbinding. Een aantal van deze tips is ook te vinden in het boek Nooit meer solliciteren. Hoe je de baan verovert die echt bij je past van Sylvie van den Meerendonk. Als jij je voor 1 maart  2019 aanmeldt voor de dagtraining Design your new job ontvang je dit boek (t.w.v. 19,50 euro) er gratis bij. Wil je gericht advies voor jouw specifieke situatie? Neem dan even contact met mij op voor een gratis speedcoachsessie.

Waarom je niet snel een baan vindt via solliciteren

Als je besluit op zoek te gaan naar een nieuwe baan, gaan de meeste van ons zoeken naar vacatures op internet. Ik ben daar geen fan van. Het leidt namelijk niet tot het beste resultaat. Vacaturesites (13%) en headhunters (4%) komen samen nog niet eens aan de kracht van netwerken, zo blijkt uit het Arbeidsmarkt GedragsOnderzoek (AGO), waarvoor in 2017 onder meer zo’n 2.895 mensen zijn ondervraagd die in het afgelopen jaar van baan gewisseld. Zo’n 23% van de mensen vindt een baan via netwerken en het informele circuit. Verder geldt ook: hoe hoger het opleidingsniveau, hoe belangrijker het eigen netwerk bij het vinden van van een baan: 28% van de academisch geschoolden vindt via het eigen netwerk een baan. En de kracht van persoonlijke netwerken neemt bovendien toe, terwijl die van vacaturesites, uitzendbureaus en open sollicitaties juist afneemt.

Superbaansyndroom

Nog niet overtuigd dat het vinden van een nieuwe baan via solliciteren niet de beste manier is? Dan geef ik je hier nog wat argumenten. Solliciteren is meestal een mentale uitputtingsslag. Bij sollicitaties sta je eigenlijk al met 1-0 achter omdat niet jij ‘in charge’ bent, maar diegenen die het gesprek afnemen. Vaak wordt in de vacature het figuurlijke ‘schaap met de vijf poten’ gevraagd: alle eigenschappen van degene die de functie voorheen uitoefende plus alle nieuwe vaardigheden die hij/zij miste, maar wel tegen het oude salaris. Dit wordt ook wel het ‘superbaansyndroom’ genoemd: de vacature bevat zulke onmogelijke eisen dat niemand daar aan kan voldoen. Daar komt nog bij dat er ook enorme concurrentie is en de vacatures zijn maar een topje van de berg aan functies die er mogelijk zijn.

Sollicitatievalkuil

Bij vacatures is de verleiding ook groot om je te voegen naar een vacature en je eigen wensen/eisen uit het oog te verliezen. Ga je bijvoorbeeld ineens toch solliciteren op een baan die eigenlijk te ver weg is of  een baan die niet voldoet aan jouw wensen. Dat overkwam ook Esther die dolgraag van baan wilde wisselen en enthousiast bij mij terugkwam van haar eerste netwerkgesprek. Via het gesprek was ze geattendeerd op interne vacatures en daar had ze gelijk op gereageerd. Voor ze het wist zat ze tot over haar oren in de sollicitatiestress terwijl ze niet echt had stil gestaan bij vraag of dit echt was wat ze wilde. Gelijk daarna had ze een gesprek met een recruiter. Het gesprek liep niet helemaal zoals ze had gedacht, eigenlijk wist ze nog niet precies wat voor een functie ze zocht: wel of niet eindverantwoordelijke zijn? Ze werd steeds onzekerder en de hele zoektocht via vacatures putte haar uit. Natuurlijk is het egostrelend dat je wordt uitgenodigd voor een gesprek, maar past deze baan echt bij jou? Solliciteren kost heel veel tijd en energie. Een paar afwijzingen zorgen voor een enorme deuk in je zelfvertrouwen waardoor je steeds gespannener bent bij gesprekken en op den duur ook niet meer gelooft in het vinden van een leuke baan.

Creëeren in plaats van reageren

Kortom, wil je van baan wisselen, doe dat dan niet via solliciteren waarbij jij reageert op wat een ander te bieden heeft. Kies voor een manier waarbij jij je nieuwe baan creëert en uitgaat van wat jij zoekt. Door eerst te kijken naar wat jij belangrijk vindt in werk, waar jij energie van krijgt, ga je uit van jouw wensen. Op basis daarvan creëer je aantal baanopties die je leuk lijken en die je wilt onderzoeken. Onderzoeken betekent dat je met een open houding (‘nothing is wrong’)  via netwerkgesprekken gaat kijken of die functie wat voor je is en welke organisaties interessant zijn. dat wil niet zeggen dat dat je met een of twee netwerkgesprekken gelijk een baan hebt. Nee, daar zijn er vaak heel wat meer netwerkgesprekken voor nodig. Het is wel een ontspannen manier om beter zicht te krijgen op het werk dat bij je past en gelijk je netwerk uit te breiden. Als mensen je eenmaal kennen, zullen ze je eerder wat gunnen dan als dat niet het geval is.

Wil jij ook op deze manier je nieuwe baan vinden? Meld je dan nu aan voor de inspirerende dagtraining Design your new job. In 5 praktische stappen naar werk dat bij je past die op 8 juni 2018 plaatsvindt. Doe je dat voor 8 mei 2018, dan ontvang je gratis het superhandige boek Nooit meer solliciteren van Sylvia van den Meerendonk. Wil je gericht advies voor jouw specifieke situatie? Neem dan even contact met mij op voor een gratis speedcoachsessie.

Weg met de jeukwoorden ‘droombaan’ en ‘passie’   

Veel mensen hebben het idee dat hun volgende baan ‘de’ ideale droombaan moet zijn. Misschien ook wel ingegeven door TV-programma’s als ‘Van passie naar droombaan’. Persoonlijk krijg ik daar de kriebels van. Wat ik regelmatig zie is dat juist het idee van een droombaan heel belemmerend kan werken en kan verlammen. Het idee van perfectie zorgt juist voor stagnatie en maakt en dat je helemaal niet in actie komt, omdat je bang ben dat je volgende loopbaanstap niet zal voldoen. Ik geloof ook niet dat er één droombaan is: je kunt in je leven meerdere werkfuncties uitoefenen die bij je passen. Onlangs nog was in het nieuws dat er 30% meer edelsmeden zijn dan vijf jaar geleden. Het beroep is vooral populair onder mensen die hun werk niet meer leuk vinden en zich laten omscholen.

Nog een jeukwoord:  ‘passie’?

Ook van het woord ‘passie’ krijg ik jeuk. Ik behoor tot de mensen die niet van jongs af wisten wat ze wilden worden. Vroeger toen ik klein was wilde ik brandweervrouw worden, dat was mijn favoriete onderdeel in de draaimolen. Vooral de bel en ladder boven de brandweerauto fascineerden me. Toen ik tiener was verdween dat heldere idee en wist ik het niet. Ik koos voor een algemene studie (politicologie) waarmee ik de wereld zou gaan verbeteren. Na een paar banen wilde ik ander werk, maar wat? Inmiddels had ik kleine kinderen en een duur koophuis. Ik wist, net als zovelen, mijn passie niet en durfde lang geen vervolgstap te zetten. Dat kwam ook door het idee dat een passie een uitzonderlijk talent of enorm vuur van binnen is. Maar is dat ook zo? Wat als passie niets meer is dan iets waar jij goed in bent en wat je leuk vindt om te doen? Iets waarbij je de tijd vergeet en wat je niet loslaat? Iedereen heeft wel activiteiten waarvoor dat geldt. Toen ik dat eenmaal doorhad, ging ik eenvoudigweg méér doen van wat ik leuk vond, namelijk: coachen en trainen.

Het kan ook anders…

In mijn coaching en training ga ik juist niet uit van een droombaan, maar onderzoek ik samen met degene die ik coach of train welke mogelijke baanopties bij hen zouden passen op basis van wat ze leuk en belangrijk vinden. Dat lijkt heel makkelijk, maar is heel moeilijk voor onze hersenen die niets anders willen dan één snelle en simpele oplossing voor het probleem (een nieuwe, perfecte baan).

Begin april organiseerde ik een groepssessie van één ochtend voor een aantal mensen die tegelijk met een coachtraject zijn gestart en die allen meer zicht willen hebben op hun volgende loopbaanstap. Tijdens de ochtend gingen we samen brainstormen over mogelijke baanopties. Brainstormen kan natuurlijk één op één, maar is nog veel leuker in een groep! Ik gaf ze letterlijk een heel groot wit vel papier en een paar gekleurde stiften. Op het vel schreven ze paar energiegevende activiteiten of woorden terug op die ze terug willen zien in hun volgende loopbaanstap. Vervolgens maakten we een mindmap van woorden die we associëren met de kernwoorden. 

Weg met de beren: sta jezelf toe dat alles mogelijk is

Doe de brainstorm zeker niet langer dan 10 minuten (want anders komt onze innerlijke criticus automatisch om de hoek kijken om bepaalde ideeën af te kraken). Moedig je zelf aan om gekke ideeën toe te staan. Het is echt belangrijk dat jij je oordeel over een baanoptie opschort. Dus niet gelijk denken: “Ja, maar, dat kan niet” of: “Ja maar, dat verdient niet genoeg”. “Ja, maar”… is dodelijk voor een brainstorm. Stuur de beren op de weg even aan de kant. Sta jezelf toe dat alles mogelijk is en verzamel zoveel mogelijk ideeën. Vragen die daarbij kunnen helpen zijn:

  • Als je verzekerd was van succes, welke baan zou je dan willen doen?
  • Als je je hart zou volgen, welke baan is dan de volgende?
  • Zijn er banen of organisaties die je altijd al leuk leken, maar waar je nooit iets mee gedaan hebt?

De kracht van een groot wit vel

Tijdens de groepssessie bleek de kracht van een groot wit vel papier waarop alles mogelijk is en niets fout is. Een van de deelnemers zag er een beetje tegenop, had geen idee wat ze leuk vond en welke functies er bij haar pasten. Maar ook zij had binnen het kwartier een heel vel vol met dingen die haar aanspraken zoals medische sector, empathie, orde scheppen, structuur. Het gezamenlijk brainstormen leidde ook voor haar tot meerdere leuke baanmogelijkheden:  zoals secretaresse of gastvrouw zijn in een ziekenhuis of nabestaanden helpen met het regelen van praktische dingen zoals het benaderen van instanties of het opruimen van een huis. Die laatste optie is heel bijzonder want aanvankelijk zei ze gelijk: ik wil niets met rouwverwerking. Toch heeft deze baanoptie minder direct met een kist en meer met nabestaanden te maken en dus bleek het ook een reële optie. Uiteindelijk gingen de deelnemers van de groepstraining naar huis met een paar hele concrete baanmogelijkheden die ze de komende weken aan het onderzoeken zijn. Ze maakten gelijk gebruik van elkaars netwerk, wisselden telefoonnummers uit en zijn nu vol energie bezig met het voeren van netwerkgesprekken.

Laat je niet gek maken door  ‘van passie naar droombaan’

Kortom: laat je niet gek maken door slogans als ‘Van passie naar droombaan’. Iedereen heeft een passie en er zijn meerdere droombanen die je kunt uitoefenen in je leven. Door jezelf ruimte te geven en toe te staan te brainstormen kun je meerdere passende banen naar boven komen. Door die baanopties te onderzoeken en uit te proberen weet je ook wat je leuk vindt en of je er goed bent. 

Wil jij ook zonder beren op de weg aan de slag met je volgende loopbaanstap? Meld je dan nu aan voor de waardevolle dagtraining Design your new job. In 5 praktische stappen naar werk dat bij je past die op 8 juni plaatsvindt. Wil je gericht advies voor jouw specifieke situatie? Neem dan even contact met mij op voor een gratis speedcoachsessie.

 

Toe aan een nieuwe loopbaanstap? 5 dingen die je van een designer kan leren

Zou je ander werk willen doen en heb je geen idee wat en hoe dat aan te pakken? En merk je dat solliciteren vooral veel tijd en frustratie kost? Dan ben je niet de enige! Zo’n 43% van de Nederlandse werknemers is ontevreden met zijn huidige werk en zou wel wat anders willen. Slechts een deel ervan pakt het aan en wisselt daadwerkelijk naar werk dat beter bij hem/haar past. Voor het succesvol switchen van baan kunnen we veel leren van de mindset van een designer.

Meer lezen

Wat mij opviel in 2017….

Mijn laatste werkdag van 2017 valt samen met de kortste dag van het jaar. Buiten is het behoorlijk mistig. Ik begon deze bijzondere dag eerst met een hardlooptraining bij mijn favoriete loopgroep in de duinen. Daar raakte ik aan de praat met iemand die ik nog niet kende. We wisselden uit wat voor een werk we deden. Toen ze hoorde dat ik als loopbaancoach werkzaam was, vroeg ze me: “En welke trends zie jij als loopbaancoach?”  Wat een mooie vraag zo aan het einde van het jaar!
Daar moest ik even over nadenken. Iedereen weet dat solliciteren via vacatures weinig zin heeft. Het gaat er om wie je kent. Ook is bekend dat jonge millennials hoge eisen stellen aan zichzelf en heel ambitieus zijn en minder snel tevreden met het werk wat ze doen. Maar wat was nu een trend die ik het afgelopen jaar heb gezien in mijn coachingspraktijk? Wat viel mij op?

Meer lezen

Koudwatervrees en waarom het zo goed is om jezelf fysiek uit dagen

Ik moet iets bekennen. Ik hou niet van de winter. Ken je dat gevoel dat je in de winter het liefst ergens in een warm holletje een winterslaap zou willen doen? Ik haat de kou en alle griepjes die ermee gepaard gaan. De winter is dan voor mij ook meestal reden om lekker binnen te blijven en te cocoonen. Dit jaar wilde ik het eens anders doen. Ik wil mezelf ook in de winter zowel op het gebied van werk als privé energiek voelen zonder griepjes. En dus besloot ik mezelf fysiek uit te dagen.

Meer lezen

Teleurgesteld in jezelf ? Stop met uitstellen en volg je hart

Herken je dat? Je weet op zich wel wat je zou kunnen doen om je werk leuker te maken of een switch naar een volgende baan te realiseren. Toch komt het er maar niet van. Je hebt het razend druk, je stelt het uit, je focust je op dingen die zich nu voordoen. Kortom, uitstelgedrag. En ondertussen knaagt er binnen in je een gevoel van teleurstelling en ontevredenheid omdat je niet doet niet wat je eigenlijk echt wilt doen. Hoe kun je omgaan met teleurstelling in jezelf? En vooral: hoe zorg je dat je niet in deze negatieve spiraal blijft hangen, maar weer snel flow ervaart op werkgebied, in je huidige werk ofwel in je volgende baan?

Hieronder geef ik vier tips:
Meer lezen