Is netwerken voor jou bedelen om werk? 5 mentale tips voor het voeren van een netwerkgesprek

“Ik merk dat ik netwerkgesprekken toch wel lastig vind en daarom een beetje uitstel.” Die opmerking ontving ik toevallig deze week. Daarom is dit een goed moment om daar even op in te gaan! Het voeren van netwerkgesprekken is een hele belangrijke manier om te onderzoeken of bepaalde baanopties bij jou passen. Maar hoe voer je een netwerkgesprek op zo’n manier dat het ontspannen is en je jezelf niet tekort doet? Dat was ook een vraag van Petra (44 jaar) die ik laatst voor de vierde keer coachte. Ze had enthousiast haar eerste netwerkgesprek gevoerd met mensen in de marketing. Bij het eerste gesprek merkte ze toch dat ze gespannen was. Ze was eerlijk geweest en had vooral benadrukt wat ze niet kon. Terugdenkend aan het gesprek realiseerde ze zich dat zichzelf misschien tekort had gedaan: ze had niet genoeg benadrukt wat haar krachten waren. Nu is een netwerkgesprek ook geen sollicitatie waarin je jezelf verkoopt, maar hoe voer je nu een goed netwerkgesprek?

Verschil met een sollicitatie

Nog even opfrissen: een netwerkgesprek is echt anders dan een sollicitatiegesprek. Bij een sollicitatiegesprek reageer je op een vacature en besluiten anderen of jij de baan krijgt. Bij een netwerkgesprek neem jij het initiatief en dat zorgt ervoor dat
jij jezelf op een relaxte manier kunt laten zien, zonder de druk dat je
een van de velen bent die op een vacature reageert. Een netwerkgesprek is daardoor veel laagdrempeliger.

Jouw relatie met netwerken is cruciaal 

Laten we bij het begin beginnen. Wat versta jij onder ‘netwerken’? Het beeld dat jij hebt gecreëerd over netwerken, bepaalt ook hoe ontspannen je aan een netwerkgesprek begint. Vaak zie ik dat mensen netwerken zien als iets negatiefs. Ze zien netwerken als: ‘bedelen om werk’ of ‘zich op een negatieve manier opdringen aan een ander die daar niet op zit te wachten’. Klopt dit beeld met de werkelijkheid? Netwerken is in feite niets meer dan het delen van informatie en connecties. Wat is jouw relatie met netwerken?

In de praktijk zie ik dat veel mensen een drempel over moeten om wildvreemden te benaderen voor een netwerkgesprek. Als ze dat eenmaal een keer gedaan hebben, komen ze enthousiast terug: het was helemaal niet zo eng! En de meeste mensen vinden het juist leuk om over hun werk en hun eigen ervaringen te vertellen. Mensen willen graag iets betekenen en belangrijk zijn voor anderen. Auteur Sylvia van den Meerendonk schreef het boek ‘Nooit meer solliciteren’ en merkt daarover op: “Het is dus niet alleen prettig voor jou om vragen te stellen, de ander heeft er waarschijnlijk ook lol in. Bedenk maar eens hoe het zou zijn als iemand jou om tips zou vragen; zou je niet graag willen helpen? En je gevleid voelen met het verzoek”. 

De mentale voorbereiding wordt nog wel eens vergeten

Op internet kun je genoeg tips vinden om je inhoudelijk goed voor te bereiden op een netwerkgesprek. Wat ik daar mis, zijn de mentale tips om een netwerkgesprek goed te voeren. En die zijn juist zo belangrijk want bij een netwerkgesprek staat de relatie met de ander centraal. Daarom geef ik hieronder 5 tips om je mentaal goed voor te bereiden op een netwerkgesprek:

  1. Ga voor jezelf na wat jouw relatie tot netwerken is. Heb jij negatieve gedachten over netwerken? Kun je die vervangen door positieve gedachten die jou helpen?
  2. Bedenk welke vorm van netwerken bij jou past. Hou je niet van borrels of van binnen zitten? Begin er dan niet aan. Ga dan bijvoorbeeld een wandeling maken met iemand of combineer het met een rondje hardlopen als je daarvan houdt. Of doe een workshop waar je mensen tegenkomt die voor jou interessant zijn.
  3. Creëer van te voren de juiste context voor het gesprek. Sta stil hoe je wil dat het gesprek gaat verlopen, zowel inhoudelijk als qua sfeer. Een voorbeeld van een positieve context is: “Ik ben een ander niet tot last, ik heb iets te bieden en het gesprek is voor mij een leuke manier om er achter te komen welk werk bij me past”. Doe kort van te voren een ‘powerpose’. Maak je zelf even groot, rek je uit en lach. Dat kan prima in de wc. Schaam je niet, de grootste trainers van de wereld doen dit ook. Het is een manier om je lichaam en geest voor te bereiden en jezelf letterlijk en figuurlijk groter te maken.
  4. Wees ontspannen en wees jezelf. Praat de ander niet naar de mond. Vertel over jezelf, zonder jezelf te verkopen en vraag vooral ook naar de ander. Luister en toon oprechte interesse. Bedank altijd achteraf met een mailtje, een appje voor het gesprek.
  5. Vraag nooit om een baan. Het is geen sollicitatie, maak dat er ook niet van. Dat kan de sfeer verpesten en kan ervoor zorgen dat je gesprekspartner dichtklapt. Vraag altijd aan degene die je spreekt of hij/zij tips heeft voor andere gesprekspartners/organisaties die voor jou relevant kunnen zijn. Of hoe vraag hoe hij/zij het zou aanpakken als hij/zij in jouw schoenen zou staan?

Kortom: voer een netwerkgesprek op een manier die bij je past. Besteed vooral aandacht aan de sfeer en de verbinding. Een aantal van deze tips is ook te vinden in het boek Nooit meer solliciteren. Hoe je de baan verovert die echt bij je past van Sylvie van den Meerendonk. Als jij je voor 1 mei  2020 aanmeldt voor een loopbaantraject ontvang je dit boek (t.w.v. 19,50 euro) er gratis bij. Wil je gericht advies voor jouw specifieke situatie? Neem dan even contact met mij op voor een gratis speedcoachsessie.

Waarom je niet snel een baan vindt via solliciteren

Als je besluit op zoek te gaan naar een nieuwe baan, gaan de meeste van ons zoeken naar vacatures op internet. Ik ben daar geen fan van. Het leidt namelijk niet tot het beste resultaat. Vacaturesites (13%) en headhunters (4%) komen samen nog niet eens aan de kracht van netwerken, zo blijkt uit het Arbeidsmarkt GedragsOnderzoek (AGO), waarvoor in 2017 onder meer zo’n 2.895 mensen zijn ondervraagd die in het afgelopen jaar van baan gewisseld. Zo’n 23% van de mensen vindt een baan via netwerken en het informele circuit. Verder geldt ook: hoe hoger het opleidingsniveau, hoe belangrijker het eigen netwerk bij het vinden van van een baan: 28% van de academisch geschoolden vindt via het eigen netwerk een baan. En de kracht van persoonlijke netwerken neemt bovendien toe, terwijl die van vacaturesites, uitzendbureaus en open sollicitaties juist afneemt.

Superbaansyndroom

Nog niet overtuigd dat het vinden van een nieuwe baan via solliciteren niet de beste manier is? Dan geef ik je hier nog wat argumenten. Solliciteren is meestal een mentale uitputtingsslag. Bij sollicitaties sta je eigenlijk al met 1-0 achter omdat niet jij ‘in charge’ bent, maar diegenen die het gesprek afnemen. Vaak wordt in de vacature het figuurlijke ‘schaap met de vijf poten’ gevraagd: alle eigenschappen van degene die de functie voorheen uitoefende plus alle nieuwe vaardigheden die hij/zij miste, maar wel tegen het oude salaris. Dit wordt ook wel het ‘superbaansyndroom’ genoemd: de vacature bevat zulke onmogelijke eisen dat niemand daar aan kan voldoen. Daar komt nog bij dat er ook enorme concurrentie is en de vacatures zijn maar een topje van de berg aan functies die er mogelijk zijn.

Sollicitatievalkuil

Bij vacatures is de verleiding ook groot om je te voegen naar een vacature en je eigen wensen/eisen uit het oog te verliezen. Ga je bijvoorbeeld ineens toch solliciteren op een baan die eigenlijk te ver weg is of  een baan die niet voldoet aan jouw wensen. Dat overkwam ook Esther die dolgraag van baan wilde wisselen en enthousiast bij mij terugkwam van haar eerste netwerkgesprek. Via het gesprek was ze geattendeerd op interne vacatures en daar had ze gelijk op gereageerd. Voor ze het wist zat ze tot over haar oren in de sollicitatiestress terwijl ze niet echt had stil gestaan bij vraag of dit echt was wat ze wilde. Gelijk daarna had ze een gesprek met een recruiter. Het gesprek liep niet helemaal zoals ze had gedacht, eigenlijk wist ze nog niet precies wat voor een functie ze zocht: wel of niet eindverantwoordelijke zijn? Ze werd steeds onzekerder en de hele zoektocht via vacatures putte haar uit. Natuurlijk is het egostrelend dat je wordt uitgenodigd voor een gesprek, maar past deze baan echt bij jou? Solliciteren kost heel veel tijd en energie. Een paar afwijzingen zorgen voor een enorme deuk in je zelfvertrouwen waardoor je steeds gespannener bent bij gesprekken en op den duur ook niet meer gelooft in het vinden van een leuke baan.

Creëeren in plaats van reageren

Kortom, wil je van baan wisselen, doe dat dan niet via solliciteren waarbij jij reageert op wat een ander te bieden heeft. Kies voor een manier waarbij jij je nieuwe baan creëert en uitgaat van wat jij zoekt. Door eerst te kijken naar wat jij belangrijk vindt in werk, waar jij energie van krijgt, ga je uit van jouw wensen. Op basis daarvan creëer je aantal baanopties die je leuk lijken en die je wilt onderzoeken. Onderzoeken betekent dat je met een open houding (‘nothing is wrong’)  via netwerkgesprekken gaat kijken of die functie wat voor je is en welke organisaties interessant zijn. dat wil niet zeggen dat dat je met een of twee netwerkgesprekken gelijk een baan hebt. Nee, daar zijn er vaak heel wat meer netwerkgesprekken voor nodig. Het is wel een ontspannen manier om beter zicht te krijgen op het werk dat bij je past en gelijk je netwerk uit te breiden. Als mensen je eenmaal kennen, zullen ze je eerder wat gunnen dan als dat niet het geval is.

Wil jij ook op deze manier je nieuwe baan vinden? Meld je dan nu aan voor de inspirerende dagtraining Design your new job. In 5 praktische stappen naar werk dat bij je past die op 8 juni 2018 plaatsvindt. Doe je dat voor 8 mei 2018, dan ontvang je gratis het superhandige boek Nooit meer solliciteren van Sylvia van den Meerendonk. Wil je gericht advies voor jouw specifieke situatie? Neem dan even contact met mij op voor een gratis speedcoachsessie.

Weg met de jeukwoorden ‘droombaan’ en ‘passie’   

Veel mensen hebben het idee dat hun volgende baan ‘de’ ideale droombaan moet zijn. Misschien ook wel ingegeven door TV-programma’s als ‘Van passie naar droombaan’. Persoonlijk krijg ik daar de kriebels van. Wat ik regelmatig zie is dat juist het idee van een droombaan heel belemmerend kan werken en kan verlammen. Het idee van perfectie zorgt juist voor stagnatie en maakt en dat je helemaal niet in actie komt, omdat je bang ben dat je volgende loopbaanstap niet zal voldoen. Ik geloof ook niet dat er één droombaan is: je kunt in je leven meerdere werkfuncties uitoefenen die bij je passen. Onlangs nog was in het nieuws dat er 30% meer edelsmeden zijn dan vijf jaar geleden. Het beroep is vooral populair onder mensen die hun werk niet meer leuk vinden en zich laten omscholen.

Nog een jeukwoord:  ‘passie’?

Ook van het woord ‘passie’ krijg ik jeuk. Ik behoor tot de mensen die niet van jongs af wisten wat ze wilden worden. Vroeger toen ik klein was wilde ik brandweervrouw worden, dat was mijn favoriete onderdeel in de draaimolen. Vooral de bel en ladder boven de brandweerauto fascineerden me. Toen ik tiener was verdween dat heldere idee en wist ik het niet. Ik koos voor een algemene studie (politicologie) waarmee ik de wereld zou gaan verbeteren. Na een paar banen wilde ik ander werk, maar wat? Inmiddels had ik kleine kinderen en een duur koophuis. Ik wist, net als zovelen, mijn passie niet en durfde lang geen vervolgstap te zetten. Dat kwam ook door het idee dat een passie een uitzonderlijk talent of enorm vuur van binnen is. Maar is dat ook zo? Wat als passie niets meer is dan iets waar jij goed in bent en wat je leuk vindt om te doen? Iets waarbij je de tijd vergeet en wat je niet loslaat? Iedereen heeft wel activiteiten waarvoor dat geldt. Toen ik dat eenmaal doorhad, ging ik eenvoudigweg méér doen van wat ik leuk vond, namelijk: coachen en trainen.

Het kan ook anders…

In mijn coaching en training ga ik juist niet uit van een droombaan, maar onderzoek ik samen met degene die ik coach of train welke mogelijke baanopties bij hen zouden passen op basis van wat ze leuk en belangrijk vinden. Dat lijkt heel makkelijk, maar is heel moeilijk voor onze hersenen die niets anders willen dan één snelle en simpele oplossing voor het probleem (een nieuwe, perfecte baan).

Begin april organiseerde ik een groepssessie van één ochtend voor een aantal mensen die tegelijk met een coachtraject zijn gestart en die allen meer zicht willen hebben op hun volgende loopbaanstap. Tijdens de ochtend gingen we samen brainstormen over mogelijke baanopties. Brainstormen kan natuurlijk één op één, maar is nog veel leuker in een groep! Ik gaf ze letterlijk een heel groot wit vel papier en een paar gekleurde stiften. Op het vel schreven ze paar energiegevende activiteiten of woorden terug op die ze terug willen zien in hun volgende loopbaanstap. Vervolgens maakten we een mindmap van woorden die we associëren met de kernwoorden. 

Weg met de beren: sta jezelf toe dat alles mogelijk is

Doe de brainstorm zeker niet langer dan 10 minuten (want anders komt onze innerlijke criticus automatisch om de hoek kijken om bepaalde ideeën af te kraken). Moedig je zelf aan om gekke ideeën toe te staan. Het is echt belangrijk dat jij je oordeel over een baanoptie opschort. Dus niet gelijk denken: “Ja, maar, dat kan niet” of: “Ja maar, dat verdient niet genoeg”. “Ja, maar”… is dodelijk voor een brainstorm. Stuur de beren op de weg even aan de kant. Sta jezelf toe dat alles mogelijk is en verzamel zoveel mogelijk ideeën. Vragen die daarbij kunnen helpen zijn:

  • Als je verzekerd was van succes, welke baan zou je dan willen doen?
  • Als je je hart zou volgen, welke baan is dan de volgende?
  • Zijn er banen of organisaties die je altijd al leuk leken, maar waar je nooit iets mee gedaan hebt?

De kracht van een groot wit vel

Tijdens de groepssessie bleek de kracht van een groot wit vel papier waarop alles mogelijk is en niets fout is. Een van de deelnemers zag er een beetje tegenop, had geen idee wat ze leuk vond en welke functies er bij haar pasten. Maar ook zij had binnen het kwartier een heel vel vol met dingen die haar aanspraken zoals medische sector, empathie, orde scheppen, structuur. Het gezamenlijk brainstormen leidde ook voor haar tot meerdere leuke baanmogelijkheden:  zoals secretaresse of gastvrouw zijn in een ziekenhuis of nabestaanden helpen met het regelen van praktische dingen zoals het benaderen van instanties of het opruimen van een huis. Die laatste optie is heel bijzonder want aanvankelijk zei ze gelijk: ik wil niets met rouwverwerking. Toch heeft deze baanoptie minder direct met een kist en meer met nabestaanden te maken en dus bleek het ook een reële optie. Uiteindelijk gingen de deelnemers van de groepstraining naar huis met een paar hele concrete baanmogelijkheden die ze de komende weken aan het onderzoeken zijn. Ze maakten gelijk gebruik van elkaars netwerk, wisselden telefoonnummers uit en zijn nu vol energie bezig met het voeren van netwerkgesprekken.

Laat je niet gek maken door  ‘van passie naar droombaan’

Kortom: laat je niet gek maken door slogans als ‘Van passie naar droombaan’. Iedereen heeft een passie en er zijn meerdere droombanen die je kunt uitoefenen in je leven. Door jezelf ruimte te geven en toe te staan te brainstormen kun je meerdere passende banen naar boven komen. Door die baanopties te onderzoeken en uit te proberen weet je ook wat je leuk vindt en of je er goed bent. 

Wil jij ook zonder beren op de weg aan de slag met je volgende loopbaanstap? Meld je dan nu aan voor de waardevolle dagtraining Design your new job. In 5 praktische stappen naar werk dat bij je past die op 8 juni plaatsvindt. Wil je gericht advies voor jouw specifieke situatie? Neem dan even contact met mij op voor een gratis speedcoachsessie.

 

Toe aan een nieuwe loopbaanstap? 5 dingen die je van een designer kan leren

Zou je ander werk willen doen en heb je geen idee wat en hoe dat aan te pakken? En merk je dat solliciteren vooral veel tijd en frustratie kost? Dan ben je niet de enige! Zo’n 43% van de Nederlandse werknemers is ontevreden met zijn huidige werk en zou wel wat anders willen. Slechts een deel ervan pakt het aan en wisselt daadwerkelijk naar werk dat beter bij hem/haar past. Voor het succesvol switchen van baan kunnen we veel leren van de mindset van een designer.

Meer lezen

Wat mij opviel in 2017….

Mijn laatste werkdag van 2017 valt samen met de kortste dag van het jaar. Buiten is het behoorlijk mistig. Ik begon deze bijzondere dag eerst met een hardlooptraining bij mijn favoriete loopgroep in de duinen. Daar raakte ik aan de praat met iemand die ik nog niet kende. We wisselden uit wat voor een werk we deden. Toen ze hoorde dat ik als loopbaancoach werkzaam was, vroeg ze me: “En welke trends zie jij als loopbaancoach?”  Wat een mooie vraag zo aan het einde van het jaar!
Daar moest ik even over nadenken. Iedereen weet dat solliciteren via vacatures weinig zin heeft. Het gaat er om wie je kent. Ook is bekend dat jonge millennials hoge eisen stellen aan zichzelf en heel ambitieus zijn en minder snel tevreden met het werk wat ze doen. Maar wat was nu een trend die ik het afgelopen jaar heb gezien in mijn coachingspraktijk? Wat viel mij op?

Meer lezen

Koudwatervrees en waarom het zo goed is om jezelf fysiek uit dagen

Ik moet iets bekennen. Ik hou niet van de winter. Ken je dat gevoel dat je in de winter het liefst ergens in een warm holletje een winterslaap zou willen doen? Ik haat de kou en alle griepjes die ermee gepaard gaan. De winter is dan voor mij ook meestal reden om lekker binnen te blijven en te cocoonen. Dit jaar wilde ik het eens anders doen. Ik wil mezelf ook in de winter zowel op het gebied van werk als privé energiek voelen zonder griepjes. En dus besloot ik mezelf fysiek uit te dagen.

Meer lezen

Teleurgesteld in jezelf ? Stop met uitstellen en volg je hart

Herken je dat? Je weet op zich wel wat je zou kunnen doen om je werk leuker te maken of een switch naar een volgende baan te realiseren. Toch komt het er maar niet van. Je hebt het razend druk, je stelt het uit, je focust je op dingen die zich nu voordoen. Kortom, uitstelgedrag. En ondertussen knaagt er binnen in je een gevoel van teleurstelling en ontevredenheid omdat je niet doet niet wat je eigenlijk echt wilt doen. Hoe kun je omgaan met teleurstelling in jezelf? En vooral: hoe zorg je dat je niet in deze negatieve spiraal blijft hangen, maar weer snel flow ervaart op werkgebied, in je huidige werk ofwel in je volgende baan?

Hieronder geef ik vier tips:
Meer lezen

Wat wordt er mogelijk als jij je niet laat leiden door angst?

Angst en twijfel zorgen er vaak voor dat we niet doen wat we eigenlijk willen doen, op werkgebied of op andere gebieden in ons leven. Deze zomer heb ik ook weer wat angst en twijfels overwonnen om uiteindelijk te doen wat ik wilde doen: tijdens de vakantie huis ruilen met een ander gezin in Noord-Italië. Bij huizenruil stel je je eigen woning gedurende de vakantie beschikbaar aan een vreemde, terwijl die vreemde zijn huis aan jou uitleent. Je moet wel even een drempel over om een wildvreemd gezin toegang te geven tot jouw huis terwijl je er zelf niet bent. Voor vooroordelen en angst is geen plek en als je die weet te overwinnen, geeft dat een geweldig gevoel! Ik zie hier duidelijke overeenkomsten met vrouwen die fantastische ideeën hebben, maar zich laten weerhouden door angst en daardoor geen echte stappen zetten en blijven zitten waar ze zitten. Eeuwig zonde! Daarom sta ik graag wat langer stil bij de mentale aspecten van huizenruilen. (Wil je meer weten over onze huizenruilvakantie? In het Haarlems Dagblad is een interview verschenen met ons en de Italiaanse familie waarmee we ruilden).

Meer lezen

Denk jij ook vaak in je werk: “Dat kan een ander toch veel beter!”?

Iedereen heeft wel eens momenten waarop jij jezelf niet goed genoeg vindt, maar wij vrouwen lijken er wel vaker last van te hebben dan mannen. Te vaak nog kom ik fantastische vrouwen tegen die twijfelen aan zichzelf, zich continue vergelijken met anderen en zich niet goed genoeg vinden. Die onzekerheid en twijfels kunnen heel destructief zijn. Het kan ertoe leiden dat de mooiste ideeën niet tot uiting komen, jouw talenten onbenut blijven en je met tegenzin je werk doet. Met als gevolg dat je werk jou geen energie meer geeft, jij je steeds meer terug trekt in je schulp en je bepaalde klussen overlaat aan collega’s. Jij blijft achter met een onbevredigend gevoel: je collega’s nemen je niet serieus dus waarom zou je dit werk nog doen?

Maar wat als jij de sleutel in handen hebt om dit te veranderen?

Hoe kan ik me minder gefrustreerd en onzeker voelen door feedback van mijn leidinggevende?
Dat was de vraag van Sophie die ik onlangs coachte. Sophie is 32 jaar en werkzaam als beleidsadviseur economische zaken bij een gemeente. Ze zat er sip bij. De afgelopen weken vond ze haar werk niet leuk, Het was saai en ze twijfelde aan alles: “Paste deze baan wel bij haar? Kon ze dit wel?” Ze was bezig met  het schrijven van een nieuw beleidsplan. Twee weken geleden kreeg ze feedback van haar leidinggevende op de eerste conceptversie. Hij vond dat ze een aantal passages beter moest onderbouwen. Sindsdien twijfelde Sophie over haarzelf: “Kon ze wel een goed beleidsplan schrijven? Wat als iedereen het straks slecht vindt?” Daarnaast baalde ze ervan dat haar leidinggevende op een vervelende manier feedback geeft. Vaak loopt hij naar haar toe en geeft gelijk mondeling zijn commentaar, terwijl hij naast haar bureau staat. Hij somt dan heel veel details op en noemt weinig concrete suggesties. Sophie kan niet zo veel met al die details. Zodra hij weg is, is ze alweer vergeten wat hij bedoelde en worstelt ze verder om iets van zijn opmerkingen te maken. Hoe kan ze zich minder gefrustreerd en onzeker voelen door de feedback van haar leidinggevende?

Geloof niet alles wat je denkt
Tijdens de coachsessie kijken we allereerst naar hoe reëel haar gedachte is dat iedereen straks haar beleidsplan slecht vindt. Als ik doorvraag blijkt dat Sophie helemaal geen signalen heeft dat haar beleidsplan slecht is. Bovendien beoordelen nog veel meer mensen de definitieve versie van het beleidsplan voordat het plan aan de gemeenteraad wordt voorgelegd. Het zijn haar eigen negatieve gedachten waar ze zich door laat leiden. Sterker nog, nu ze er bij stil staat, realiseert ze zich dat haar leidinggevende ook iets tussendoor had gemompeld dat hij blij was dat zij het beleidsplan schreef omdat ze snel en vlot schreef. Ze beseft dat er geen signalen zijn dat het beleidsplan slecht is. Ik vertel haar kort dat haar innerlijke twijfel opkomt, omdat ze iets doet wat spannend en nieuw voor haar is. Het negatieve stemmetje (“Kun je dit wel?”) dat ze ervaart, komt namelijk voort uit ons veiligheidsinstinct. Dat wil risico’s vermijden en ziet gevaar voor overleven. Het veiligheidsinstinct probeert ons dus in bescherming te nemen. Het laat zich vooral horen als jij buiten je comfortzone gaat en risico’s neemt. Als je dat weet, hoef je je er niet door te laten leiden.

Samen kijken we naar wat Sophie kan doen als de onzekere gedachte weer opkomt. Ze wil haar beleidsplan zo goed mogelijk schrijven met leuke voorbeelden. Ook besluit ze om het plan de volgende keer eerst aan een collega te laten lezen voordat ze het voorlegt aan haar leidinggevende. Ze geeft zichzelf ook een mentale opdracht mee: zodra ze negatieve gedachten ervaart, schrijft ze die gedachte op een post it. Daarna kijkt ze of er een aanwijzing is dat de gedachte waar is en zo niet: dan vertelt ze zichzelf dat het absoluut geen realiteit is. Ze wil ook positiever over zichzelf denken. “Ik ben goed genoeg” is iets wat ze elke werkdag tegen zichzelf zal zeggen.

Hoe zou je willen dat het gaat?
Tot slot vraag ik Sophie aan het einde van de sessie of haar leidinggevende door heeft dat zijn manier van feedback geven haar frustreert. Ze kijkt me even aan en zegt dan: “Nee, niet echt.“. Vervolgens vraag ik haar hoe ze de feedback zou willen ontvangen. Al pratende merk ik dat Sophie daar een heel helder beeld van heeft. Ze zou het liefste zien dat haar leidinggevende de tijd nam om haar hele beleidsplan rustig te lezen. Ze wil dat hij vooral kijkt naar de redenering, structuur en zinsbouw in plaats van allerlei details die hij nu vaak meldt. Verder zou ze willen dat hij zijn wijzigingen met ‘track changes’ in het document aangeeft, zodat ze concrete suggesties heeft. Ze neemt zich voor om de volgende keer haar leidinggevende te verzoeken of hij op zo’n manier feedback kan geven. En guess what? Dat deed hij gewoon! Daardoor was het veel prettiger werken en ging Sophie weer met plezier naar haar werk!

Van slachtoffer naar creator
Bovenstaand praktijkvoorbeeld laat zien hoe gemakkelijk het is om zelf iets te doen aan jouw negatieve spiraal. Een spiraal die ontstaat doordat jij jezelf rondom een gebeurtenis een negatief verhaal vertelt. Beperk je tot de feiten. Doorbreek de spiraal door van een afstandje naar je eigen gedachten te kijken en de volledige verantwoordelijkheid te nemen voor jezelf en wat je meemaakt. Kijk niet teveel naar anderen. Wacht niet af, stop met reageren en start met verantwoordelijkheid nemen en zelf de gewenste situatie te creëren. Maak je wensen duidelijk. Doe het gewoon ondanks dat een bepaalde klus je eng lijkt, of ondanks dat je denkt dat een collega het beter kan. Alleen door te doen, ervaar je weer uitdaging, zul jij jezelf ontwikkelen en zullen anderen jou serieus nemen. Ik weet waarover ik het heb. Ik voelde me enkele jaren geleden net zo en heb inmiddels geleerd hoe ik het heft in eigen handen kan nemen en meer richting kan geven aan mijn werk.

Meer tips om om te gaan met jouw twijfels en negatieve gedachten zijn te vinden in mijn eBook, dat hier gratis te downloaden is: http://marcellavandoorn.nl/ebook/.Wil je weten wat er nodig is in jouw specifieke situatie om beter om te gaan met negatieve gedachten die jouw belemmeren in je werk? Meld je dan nu aan voor een gratis online speedcoachsessie van een half uur. Wil je geen enkele tip missen voor meer flow in je werk, ontvang dan voortaan al mijn blogs en tips per email.

Wanneer ben jij klaar voor je volgende carrièrestap? 

Je doet al een tijdje hetzelfde soort werk en dat gaat je goed af. Je verdient voldoende en je gaat niet met een hekel naar je werk. Tel je zegeningen, zou je zeggen. En toch knaagt het af en toe: je zou ook wel eens iets anders willen doen wat meer uitdaging biedt, maar wat? En hoe pak je dat aan als je al een druk leven hebt? Je wilt eerst helder hebben wat de volgende stap zou kunnen zijn: “Ik moet eerst precies weten wat ik echt wil. Een goed, uitgedacht plan, dat is wat ik eerst nodig heb. Dan pas kan ik actie ondernemen“, denk je. Maar is dat ook zo?

Ik heb niets tegen goed uitgedachte plannen, maar op dit vlak werkt het niet. Het idee van een allesomvattende, perfecte, nieuwe baan die gevonden moet worden, werkt bij veel mensen verlammend. Wat te kiezen? En wat als je de verkeerde keuze maakt? Uiteindelijk gebeurt er vaak niets en blijft het diep van binnen nog steeds knagen….

Denk meer als een designer
Daarom pak ik het bij de vrouwen die ik coach heel anders aan. Belangrijk uitgangspunt is dat je nu al actie kan ondernemen, ook al weet je nog niet precies wat jouw volgende baan zal zijn. Hoe? Door het hele proces meer door de ogen van een designer te bekijken. Een designer is nieuwsgierig en probeert dingen uit (is actiebereid). Ze maken een prototypes, waardoor ze ervaren wat werkt en wat niet. Ze zijn ook bereid hun eerste idee los te laten omdat gaandeweg duidelijk wordt dat er een betere oplossing is. Ook herformuleren ze problemen, waardoor ze zich vrijmaken van belemmerende overtuigingen. Die eigenschap is ook heel handig bij de zoektocht naar een volgende baan. Een belemmerende overtuiging daarbij kan zijn: “Ik moet het juiste idee zien te vinden”. Dat werkt eerder verlammend. Beter is het om deze overtuiging te herformuleren voor iets als: “Ik moet met een heleboel ideeën komen, zodat ik allerlei toekomstmogelijkheden kan bekijken”. Deze aanpak ontleen ik overigens aan een boek dat ik iedereen kan aanraden: Ontwerp je eigen leven. Hoe je het beste uit je leven en werk haalt van Bill Burnett & Dave Evans.

7 acties om direct op zoek te gaan naar jouw droombaan

Regelmatig coach ik vrouwen die een volgende stap willen maken op werkgebied.
Concreet volg ik in een coachtraject de volgende stappen.

  1. Ruimte en energie creërenom aan jezelf en je zoektocht naar een volgende stap te werken. Zie ook mijn vorige blog over bewust worden van je energiegevers en energieslurpers. Als je je daar van bewust bent, kun je je werk en leven zo organiseren dat er meer energie en ruimte overblijft voor iets nieuws
  2. De juiste mindset creëren: Wat weerhoudt je ervan om in actie te komen? Welke disfunctionele overtuigingen kunnen we herformuleren? Ben je bereid om afspraken met jezelf na te komen? Ben je bereid om dingen uit te proberen en ideeën los te laten?
  3. Je eigen werkvisie/ kompas creëren: wat vind jij belangrijk in werk?
  4. Mogelijkheden creëren: op basis van activiteiten die energie geven en die je belangrijk vindt, brainstorm ik samen met mijn klant over allerlei mogelijke functies.
  5. Twijfels benoemen en vragen bedenken: bij alle baanmogelijkheden zet je minimaal drie vragen op een rijtje. Bijvoorbeeld twijfels die je hebt: is het echt wel afwisselend? Verdient het genoeg? Etc
  6. Antwoorden zoeken: per baanmogelijkheid ga je op zoek naar iemand in je netwerk waarmee je een gesprek kunt hebben om antwoorden te krijgen op je vragen en meer te weten te komen over het betreffende werk. Meeloopstages, detacheringen behoren ook tot de mogelijkheden.
  7. Vertrouw erop dat als je dit proces start, er gaandeweg meer duidelijkheid komt. De gesprekken zullen je op nieuwe ideeën en mensen brengen. Sommige ideeën zullen ook afvallen.

Het grote voordeel van deze aanpak is dat je nu al kleine stapjes kan zetten om dichterbij jouw droombaan te komen. Je bent in actie en netwerkgesprekken voeren om meer te weten te komen over bepaald werk is veel relaxter en leuker dan solliciteren! Mensen leren je beter kennen en zullen ook eerder aan je denken als er een vacature is.

Wil je weten wat er nodig is in jouw specifieke situatie om klaar te zijn voor een volgende carrièrestap? Meld je dan nu aan voor een gratis online speedcoachsessie van een half uur. Wil je geen enkele tip missen voor meer flow in je werk, ontvang dan voortaan al mijn blogs en tips per email.